Việc bảo vệ da dưới tác hại của tia UV là vô cùng cần thiết khi Việt Nam được đánh giá có đương lượng tia UV trong ngày khá cao. Trong bài viết này, Kinh Nghiệm Số sẽ cho bạn biết tia UV là gì và nó xuất hiện khi nào; cũng như các chỉ số có hại và cách bảo vệ cơ thể dưới tia UV.
Tia UV là gì?
Tia UV là tên gọi khác của tia tử ngoại hay tia cực tím, là sóng điện từ có bước sóng ngắn hơn ánh sáng nhìn thấy được nhưng dài hơn tia X. Phổ quang của tia cực tím bao gồm thành tử ngoại gần (bước sóng 380-200nm) và tử ngoại xạ hay tử ngoại chân không (bước sóng 200-10nm). Tia UV tồn tại ngay cả khi trời mưa hay có mây, là tia có bước sóng thấp, tần số cao và không nhìn thấy bằng mắt thường.
Chỉ số tia UV bao nhiêu là có hại?
Mỗi mức năng lượng khác nhau của tia cực tím, sẽ có mức độ gây hại đến sức khỏe và môi trường sống của con người khác nhau. Có 3 tia UV sau:
- Tia UVA (bước sóng 380 – 315nm: sóng dài): có thể xuyên qua mây mù, không khí nên không bị lớp ozon hấp thụ. Khi tiếp xúc với tia này sẽ khiến da lão hóa, mất khối lượng. Nếu tiếp xúc quá lâu tiêu diệt một số sắc tố quan trọng của da.
- Tia UVB (bước sóng 315 – 280nm: sóng trung): vẫn có khả năng xuyên một phần qua ozon và khí quyển dù bị lớp ozon hấp thụ phần lớn. Tác hại của tia UVB đầu tiên sẽ làm đen da. Tiếp đó là tổn thương, ửng đỏ và say nắng nếu tiếp xúc quá lâu dưới tia UVB này.
- Tia UVC (bước sóng 280 – 100nm: sóng ngắn): tia UV có năng lượng cao nhất. Khiến da tổn thương nặng nề, dẫn đến ung thư da. Nhưng may mắn rằng, tia UVC đã bị tầng ozon chặn lại hấp thụ hoàn toàn, không cho xuyên qua.
Tia UV xuất hiện khi nào?
Tia UV tồn tại ngay cả khi trời mưa hay có mây, không thể nhìn thấy bằng mắt thường. Vậy nên đối với câu hỏi tia UV xuất hiện khi nào thì câu trả lời là tia UV luôn tồn tại xung quanh chúng ta. Vào thời điểm 10h – 15h chiều, là lúc cường độ của tia UV mạnh nhất.
Tia UV có tác hại gì sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố mà tia UV có những cường độ khác nhau. Chẳng hạn như độ cao, thời gian trong ngày, thời tiết, mùa,…. Chỉ số tia UV gây hại càng cao thì mức độ nguy hiểm cho cơ thể càng lớn.
Tác hại của tia cực tím (UV)
Tia UV hay còn gọi là tia cực tím rất có hại cho sức khỏe, trước tiên là đến làn da của chúng ta. Khi tiếp xúc quá lâu dưới tia UV, ta có thể mắc phải những trường hợp sau:
- Tia UV làm đen da, sạm da và lão hóa da nhanh hơn. Mất cân bằng nội tiết tố dưới da, làm mất dần và phá hủy collagen có trong da. Nguyên nhân hình thành nếp nhăn nhanh hơn, khó trị khỏi hơn. Nghiêm trọng hơn sẽ dẫn đến ung thư da, vàng da,…
- Gây say nắng, ảnh hưởng đến hệ thần kinh như đau đầu, chóng mặt hay nặng hơn là buồn nôn…
- Khi mắt tiếp xúc trực tiếp dưới tia UV, nhẹ sẽ gây ra chói mắt, càng về lâu sẽ gây tổn thương võng mạc. Nếu tình trạng nặng hơn có thể gây mất thị lực hoàn toàn.
- Gây tổn thương hệ miễn dịch. Khi tiếp xúc quá lâu với tia UV, sẽ gây ra ức chế có hại cho hệ miễn dịch. Bắt đầu có sự thay đổi không tốt gây hại trong máu, các tế bào và mô mạch.
Cách phòng tránh tia UV gây hại cho da
Trang bị quần áo chống nắng trước khi ra ngoài
Ở Việt Nam, với cách hiểu đơn giản của chúng ta để tránh được tia UV khi ra ngoài đó là những bộ quần áo chống nắng. Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều sản phẩm với nhiều mẫu mã, hợp thời trang quần áo chống nắng cho các chị em. Theo kinh nghiệm sống thì vừa chống được nắng khi ra ngoài, vừa tránh được bề mặt tiếp xúc của tia UV lên da.
Có cho mình đồ bảo hộ khi đi nắng
Một số đồ bảo hộ khi đi nắng như: mắt kính, ô (dù), mũ (nón), khẩu trang,… Đây đều là những món đồ dùng quan trọng mà ai cũng nên trang bị để tránh tác hại của tia UV đối với sức khỏe của mình.
Sử dụng kem chống nắng
Sử dụng kem chống nắng là cách hữu hiệu và tiết kiệm thời gian nhất. Trong thành phần của kem chống nắng có chứa PA hay SPF đều có tác dụng chống nắng và tia UVB khá hiệu quả. Bạn vẫn có thể sử dụng kem chống nắng như một loại kem nền nâng tông nhưng vẫn bảo vệ bạn trước những tác hại của tia UV cực tím.
Chế độ ăn uống khoa học
Một cơ thể khỏe mạnh cũng giúp chúng ta có những đề kháng chống lại tác hại của tia UV. Lời khuyên tốt nhất là uống nhiều nước, bổ sung vitamin và các chất khoáng cần thiết cho da, cơ thể. Những chất này sẽ giúp điều tiết mồ hôi, tạo ra lớp màn bảo vệ da trước tia UV từ bên trong. Ngoài ra, hãy bổ sung một số chất chống oxy hóa có trong cam, quýt, bưởi, cà rốt,…
Tránh tiếp xúc quá lâu dưới tia UV trong những ngày nắng nóng
Vào những ngày nắng nóng cao điểm, bạn chỉ nên ra ngoài khi có việc cần thiết. Tránh để cơ thể tiếp xúc quá lâu dưới ánh nắng. Khi đó, cường độ tia cực tím UV rất mạnh, sẽ ảnh hưởng không tốt đến cơ thể và làn da của bạn. Thay vào đó, bạn có thể di chuyển bằng xe buýt, xe ô tô có mái che,…
Lời kết
Tia UV có ở đâu? Nó luôn tồn tại xung quanh chúng ta, chúng ta không thể loại bỏ được nó nhưng luôn có cách để giảm thiểu tiếp xúc. Với những cách trên sẽ hình thành những thói quen tốt giúp bạn có làn da khỏe mạnh. Bài viết trên Kinh Nghiệm Số đã chia sẻ tia UV là gì và mách cho các bạn biết cách bảo vệ da trước tia UV. Chúc các bạn thành công và có nhiều sức khỏe!