Cách bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời là một vấn đề quan tâm của nhiều người, đặc biệt là những ai thường xuyên phải tiếp xúc với nắng nóng. Ánh nắng mặt trời gây nhiều tác hại đáng kể cho làn da. Trong bài viết này, Kinh Nghiệm Số sẽ giới thiệu cho bạn một số cách bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời hiệu quả và an toàn. Hãy cùng theo dõi nhé!
Những tác hại khôn lường của ánh nắng mặt trời tới làn da
Ánh nắng mặt trời là nguồn sáng và nhiệt quan trọng cho sự sống trên Trái đất. Tuy nhiên, đó cũng là tác nhân ảnh hưởng không tốt tới làn da của chúng ta, đặc biệt là tia cực tím (UV) có trong ánh nắng.
Tia UV là gì hãy tìm hiểu thật kỹ khi nó có ba loại là: UVA, UVB và UVC. Trong đó, UVC có bước sóng ngắn nhất và bị hấp thụ hoàn toàn bởi tầng ôzôn, không ảnh hưởng đến da. Còn lại hai loại UVA và UVB có thể xuyên qua khí quyển và gây ra nhiều tổn thương cho da.
Khi tiếp xúc với tia UV sẽ gây ra khoảng 90% các triệu chứng tổn thương da, bao gồm:
Cháy nắng
Đó là hiện tượng da bị đỏ, sưng, đau rát do phản ứng viêm cấp tính của da với tia UVB. Da bị cháy nắng thường xảy ra khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu mà không có biện pháp bảo vệ da bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Cháy nắng có thể gây ra các biến chứng như rối loạn tiết dịch, sốc nhiệt, nhiễm trùng da hoặc ung thư da.
Sạm da
Đây là hiện tượng da bị thay đổi màu sắc do sự sản xuất quá mức của melanin – chất tạo màu cho da – do tác động của tia UVA. Sạm da có thể xuất hiện ở bất kỳ vùng da nào tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, như mặt, cổ, tay, chân,…không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn là dấu hiệu của sự lão hóa và tổn thương da.
Lão hóa da
Đây là hiện tượng da bị mất độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn, chùng nhão, khô ráp do sự phân hủy collagen và elastin – hai loại protein quan trọng cho cấu trúc và độ săn chắc của da – do tia UVA.
Lão hóa da do ánh nắng mặt trời còn được gọi là lão hóa do bức xạ hay lão hóa do ánh sáng, không chỉ khiến da trở nên già nua mà còn làm giảm khả năng miễn dịch và phục hồi của da.
Ung thư da
Là hiện tượng các tế bào da bị biến đổi và phát triển bất thường do sự tổn thương DNA của tế bào do tia UV. Ung thư da có nhiều loại khác nhau, trong đó phổ biến nhất là ung thư biểu mô tế bào vảy (squamous cell carcinoma), ung thư biểu mô tế bào cơ sở (basal cell carcinoma) và u hắc tố (melanoma).
Ung thư da có thể xuất hiện ở bất kỳ vùng da nào tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, như mặt, tai, cổ, vai… gây ra các triệu chứng như khối u, vết loét, vết sẹo hoặc vết thâm. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, ung thư da có thể di căn sang các cơ quan khác trong cơ thể và gây nguy hiểm cho tính mạng.
Những cách bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời vô cùng hiệu quả
Để bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời, bạn có thể áp dụng những cách sau:
Hạn chế ra đường khi trời nắng
Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi cường độ của tia UV cao nhất.
Mặc quần áo dài tay để che nắng
Mặc quần áo rộng rãi, dài tay và chất liệu dày để che chắn các vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bạn cũng có thể chọn các loại quần áo có chỉ số bảo vệ chống tia UV (UPF) cao để có hiệu quả bảo vệ tốt hơn.
Đội mũ rộng vành
Đội mũ rộng vành hoặc nón lá cũng là cách bảo vệ làn da dưới nắng hiệu quả, che chắn khuôn mặt, tai và cổ khỏi ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời
Đeo kính râm
Đeo kính râm có khả năng chống tia UV để bảo vệ mắt và da quanh mắt khỏi ánh nắng mặt trời. Bạn nên chọn các loại kính râm có nhãn hiệu UPF 50+ hoặc UV 400 để có hiệu quả cao nhất.
Thoa kem chống nắng
Sử dụng kem chống nắng có chỉ số bảo vệ chống tia UV (SPF) ít nhất là 30 và có khả năng chống cả tia UVA và UVB là cách bảo vệ da ngày nắng vô cùng hiệu quả. Bạn nên thoa kem trước khi ra ngoài khoảng 15 đến 30 phút và thoa lại sau mỗi hai giờ hoặc sau khi bơi lội hoặc đổ mồ hôi nhiều.
Hạn chế dùng sản phẩm dễ gây kích ứng cho làn da
Tránh sử dụng các sản phẩm làm đẹp hoặc thuốc có thể làm tăng sự nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời, như các loại kem tẩy da chết, kem trị mụn, thuốc kháng sinh hoặc thuốc chống ung thư. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng các sản phẩm thuốc này.
Tìm kiếm bóng râm
Tìm kiếm bóng râm khi ở ngoài trời, như dưới cây xanh, mái che hoặc ô. Bóng râm có thể giúp giảm phơi nhiễm tia UV khoảng 50% so với ánh nắng trực tiếp.
Bổ sung đủ nước
Uống nhiều nước để duy trì độ ẩm cho da và cơ thể là cách bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời hết sức đơn giản. Nước cũng giúp thanh lọc cơ thể và ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho da.
Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, như rau xanh, trái cây, hạt, cá và trà xanh cũng là một trong những cách bảo vệ làn da dưới nắng đơn giản. Chúng có thể bảo vệ da khỏi các gốc tự do do tia UV gây ra và ngăn ngừa lão hóa da.
Dùng sản phẩm làm dịu, phục hồi da
Sử dụng các sản phẩm dưỡng da có chứa các thành phần làm dịu và phục hồi da sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, như lô hội, vitamin C, vitamin E và axit hyaluronic. Các sản phẩm này có thể giúp giảm viêm, làm mát da, kích thích tái tạo tế bào và duy trì độ đàn hồi của da.
Tránh cạo lông hoặc waxing
Tránh cạo lông hoặc waxing ngay sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, vì làn da sẽ rất nhạy cảm và dễ bị kích ứng. Bạn nên đợi ít nhất 24 giờ sau khi ra ngoài mới thực hiện các biện pháp tẩy lông này.
Phát hiện sớm các bất thường trên da
Kiểm tra định kỳ các vết thương hoặc tổn thương trên da để phát hiện sớm các dấu hiệu của ung thư da. Bạn nên chú ý đến các vết thương có kích thước, hình dạng, màu sắc hoặc biên giới thay đổi bất thường hoặc không liền lại trong vòng 4 tuần. Nếu có bất kỳ lo ngại nào, bạn nên đi khám da liễu để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Theo dõi chỉ số UV
Tìm hiểu và tuân theo các khuyến cáo về chỉ số UV (UVI) của tổ chức khí tượng thủy văn hoặc các cơ quan y tế.
Chỉ số UV là một công cụ đo lường cường độ của tia UV tại một địa điểm và thời điểm cụ thể. Nó được chia thành 6 mức từ 0 đến 11+, trong đó mức cao hơn có nghĩa là nguy cơ tổn thương da do tia UV cao hơn. Bạn nên áp dụng các biện pháp bảo vệ da phù hợp với từng mức chỉ số UV.
Lời Kết
Vậy là Kinh Nghiệm Số đã vừa giới thiệu một vài mẹo vặt cuộc sống tốt giúp các bạn có một số cách bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà bạn có thể áp dụng trong cuộc sống hàng ngày. Chúc các bạn áp dụng thành công!